なかなか続かない筋トレ…ながら筋トレが最強!いつでもどこでもできる筋トレ

海の前でストレッチをしている女性 体のこと

「筋トレを始めよう!」と思ってもなかなか続かなかったり、少し続いてもその後挫折してしまうことってありますよね。

毎日でなくても継続するということは簡単なことではありません。

「なかなか筋トレが続かない…だけどお腹を引っ込めたい」「シェイプアップしたい…」という人にながら筋トレがおすすめです^^

いつでもどこでもできるながら筋トレで、気軽に簡単に筋トレを始めてみませんか?

ながら筋トレって何だろう?

なかなか続かない筋トレ

ジムで疲れている女性

ダイエットのためや筋肉をつけるため、運動のためなどで「筋トレをしよう!」と思い、始めても実際に続けるのはなかなか難しいですよね。

ジムに行き始めてもその内に行かなくなったり、家にいるとついつい後回しにして忘れちゃったり、そもそも面倒くさくなってしまったり^^;

「筋トレが好き!」という人や、筋トレを続ける強い決意と理由がある場合でなければなかなか続きません。

まずは、一日のノルマを少なくしてハードルを下げてみるのがいいかもしれません。

回数を少なくしてハードルを下げることで、筋トレに取り組みやすくなります。

それでも、体重や体型など目に見える効果がなかなか出ないと、回数を増やしていくごとにやる気が下がってしまいますね。

やろうやろうと思うのに続かない…

そんななかなか続かない筋トレに悩んでいる人は、ながら筋トレはいかがですか?

ながら筋トレをやってみよう!

街の中を笑顔で歩いている女性

ながら筋トレとは、普段の生活を過ごしながらそのついでに筋トレをするというものです。

わざわざ筋トレをする時間を作らなくても、生活の中で筋トレができるので一石二鳥ですね^^

ながら筋トレは、いつでもどこでも気軽にできるのが最大のメリット!

ながら筋トレをする場面
  • 歩きながら
  • 料理をしながら
  • テレビを見ながら
  • 仕事をしながら
  • 勉強をしながら
  • 本を読みながら

などなど…何をしてても大丈夫!

立っている時はつま先立ちをしてみたり、座っていたら足を地面から浮かせてみたり、トイレでは空気椅子をしてみたり(笑)

腹筋に力をいれてインナーマッスルを鍛えるのは、立っていても座っていても、寝転んでいてもできますね!

その時に呼吸を意識すると筋肉を使っていることを意識しやすくなります。

生活の中の何気ない家事や仕事、動作が意識次第で筋トレに早変わり

ながら筋トレはどこにいても、何をしててもできるので、やろうと思った時、思い出した時などいつでもOK^^

本格的に筋トレをして鍛えるものとは違うかもしれませんが、普段の生活の中でのいろんな場面でついでに筋トレができれば、時短でできる最強の筋トレになると思います^^

時間を決める際も1分でも3分でも5分でも!30秒でもOK!一度に長くするよりも、こまめにたくさんやる方が続きやすいと思います。

洗い物をやっている間だけ、食器を拭いている間だけ、洗濯物を畳む間だけ、など分かりやすく頑張る時間を決めることで達成しやすくなりますよ♪

短い時間でもながら筋トレをすることで慣れてくるので、1日の中で何かをしながら、ながら筋トレをする習慣がつけば無理なく、簡単にトレーニングができます◎

筋トレが特別なことじゃなく、日常の一部になると最強!

ながら筋トレをしていると気付くこと

海の前で伸びをしている女性

ながら筋トレをしていると気付くことがあります。それは、普段の自分の姿勢の崩れです。

座っているときについつい背中が丸まっていたり、キッチンに立っていてもすぐにキッチン台にもたれかかっていたり、左右どちらかの足片方に重心を乗せて立っていたり…

何も意識していないと、普段の生活の中で人は自分の楽な姿勢をとってしまいますよね。

ながら筋トレをすることで、そうした普段の無意識にしている自分の体のクセに気が付きます

その度に背筋を伸ばしたり、何かにもたれずに立ったり、姿勢が崩れているのを直したりすることができるのもメリットですね。

特にわたしは台所に立っている時に常にと言っていいほど、台にもたれて片方の足に重心をかけていることに気付きました。

座っている時もいつも何かにもたれていて、筋肉を使って自分の力で立ったり、座ったりしている時間は意外と多くないのかもしれません。

姿勢や筋肉を意識して生活すると、背筋が伸び、立ち振る舞いも綺麗になるのではないかなと思います^^

筋トレとは別にしても、普段の立ち振る舞いがシャンとしている人って素敵ですよね。

ながら筋トレで生活の仕方、意識まで変わるかもしれません。今すぐに始められて、好きな時にできるので、よければぜひ試してみてください♪

今すぐ簡単にできるよ!

レッツトライ♪

コメント

このサイトはreCAPTCHAによって保護されており、Googleのプライバシーポリシー利用規約が適用されます。

タイトルとURLをコピーしました